Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde. Exercitar durante a gravidez pode ter benefícios adicionais. Geralmente, o exercício deve ser leve, especialmente durante as primeiras semanas de gravidez, enquanto seu corpo se adapta às mudanças. Exercício pesado pode desviar o fluxo sanguíneo em áreas cruciais ea maioria das mulheres que exercem regularmente deverão baixar o tom seus exercícios durante a gravidez.
Andar a pé, natação e yoga são duas atividades popular exercício apropriado para mulheres grávidas. Outras formas de exercício como levantamento de peso são muito bem contanto que não seja muito extenuante. A maioria dos especialistas recomendam o exercício 3-4 vezes por semana, a não ser uma condição médica impede. Em caso de dúvida, consulte sempre um médico antes. Listados abaixo são algumas das razões superiores para o exercício durante a gravidez.
O exercício pode reduzir a duração do trabalho e reduzir o tempo de recuperação. As rotinas de exercício do direito de se aumentar a resistência necessária para a entrega.
Melhorar a saúde emocional - o exercício reduz o estresse e melhora a saúde emocional e pode tornar mais fácil para a nova mãe para passar a experiência da gravidez.
Exercício pode ajudar com a gestão de peso após o nascimento da criança. Uma preocupação comum com a maioria das mães está a perder peso depois da gravidez. Exercitar durante a gravidez podem tornar a perda de peso pós-parto mais fácil.
Exercício é bom para o feto. Ao manter seu corpo saudável, você também está ajudando o seu bebê.
Efeitos secundários reduzidos a gravidez - Sintomas como dores de cabeça, fadiga, inchaço e constipação intestinal são comuns em mulheres grávidas. Exercício foi mostrado para reduzir a ocorrência desses sintomas.
Diminuição do risco de parto prematuro - o exercício tem sido mostrado em estudos para diminuir o risco de parto prematuro em cerca de 50%.
Certifique-se de beber muitos líquidos antes do exercício, ter uma dieta nutritiva, e evitar o excesso de esforço. Além disso, ouvir o seu corpo - se você começa a se sentir enjoado ou doente, então você deve parar e descansar.
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Este não é um embuste. Você pode engravidar mais fácil e rápido, mesmo se tiver mais de 40 anos de idade. Aqui está o segredo: reduzir sua exposição à fumaça de cigarro! Isso é tudo o que existe para ela. A revista "Fertility and Sterility" foi publicado um estudo onde os médicos descobriram que os homens que pararam de fumar apresentaram um aumento na contagem de esperma de até 800 por cento. Segundo Margareta D. Pisarska, MD, co-diretor do Centro de Medicina Reprodutiva no Cedars Sinai Medical Center em Los Angeles e editor-chefe da American Society for Reproductive Medicine News, os fumantes submetidos a tratamentos de fertilidade geralmente requerem doses muito elevadas de medicamentos de fertilidade do que os não fumantes.
Se você é uma mulher com mais de 40 anos e está tentando engravidar, não há razão para que não se pode conceber. Há muitas opções de tratamento para você lá fora com a investigação e pesar as vantagens e desvantagens para que você possa decidir o que é melhor para você. Temperatura corporal basal (BBT) é a sua temperatura em repouso quando você acorda pela manhã. Esta temperatura sobe ligeiramente quando você está ovulando, mantendo assim a par de indentificação do seu corpo, você pode estimar quando você está mais fértil.
Se você estiver em seu 30s atrasado ou em seu 40s, e você está pensando em ficar grávida, é estatisticamente demonstrado que você está mais seguro financeiramente para apoiar uma criança e dar-lhe um ambiente estável e carinho. Antes de aprofundar esta decisão de mudança de vida, você deve estar ciente de todos os riscos envolvidos.
Gestações inerentemente tem riscos, mas especialmente para as mulheres que estão acima dos 40 anos. Síndrome de Down, pré-eclâmpsia, hipertensão arterial e diabetes, são apenas alguns dos problemas que afectam mais as mulheres grávidas. Apesar destes riscos, as mulheres devem gozar de estar grávida e ser consolado no conhecimento que estuda a achar que as mães mais velhas prestar um serviço mais estável, consolidando o ambiente e os seus filhos crescer para ser profissionais bem sucedidos.
Você está grávida de várias semanas e que você está olhando para observar mudanças em seu corpo e sua rotina diária. Não entre em pânico ao longo destes - tudo que está acontecendo durante a sua gravidez semana por semana é normal, porque agora você está carregando uma outra vida com você. A melhor maneira de lidar com as mudanças está a acompanhar atentamente los usando um calendário semanal da gravidez.
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Quando o primeiro pensamento de um bebê entra em sua mente, é hora de começar a preparar. Obtendo seu corpo, sua mente, e sua casa pronta para uma criança é uma tarefa monumental. Quanto mais cedo você começar a se preparar, o melhor para você e seu pequeno vai ser.
