A Look At Atkins Fase OWL

A segunda fase da dieta de Atkins é chamado Ongoing Weight Loss ou OWL. Após a rápida perda de peso de 2-Fase de indução semana, você estará diminuindo a sua perda de peso para baixo um pouco. Você adicionar em hidratos de carbono específicos que permitam a sua dieta um pouco mais fácil e sua perda de peso um pouco mais lento. No entanto, você vai continuar a perder peso em um ritmo constante, mesmo com facilidade.

Durante a fase de OWL você irá aumentar a capacidade do corpo de queimar gorduras. Embora você estará acrescentando carboidratos lentamente, você ainda vai permanecer no estado de cetose. Você vai continuar a usar o excesso de gordura como combustível para seu corpo, e os quilos e centímetros vai continuar a cair.

A fase de OWL também irá ensinar você a fazer melhores escolhas de carboidratos. As receitas e as orientações para OWL vai aumentar o seu conhecimento sobre os alimentos nutritivos. Você vai substituir a más escolhas de carboidratos que você se baseou no passado, com novas e melhores escolhas.

Você também vai aprender como os hidratos de carbono que você pode consumir e ainda perder peso. O processo da fase de OWL é uma experiência em que seu corpo específico faz com carburadores. Durante a fase de OWL, você vai aumentar gradualmente a sua ingestão de carboidratos diariamente a partir do nível 20-grama que você usou na indução. Cada semana você tentar adicionar mais 5 gramas de carboidratos e, em seguida, tome nota do que acontece. Quando a perda de peso diminui muito, você vai saber que você excedeu o limite de carb pessoal.

OWL também prepara você para o seu programa permanente de controlo de peso (chamado de manutenção). Os hábitos e práticas que se desenvolvem durante OWL irá percorrer um longo caminho para o seu sucesso a longo prazo. Tratar esse período da sua dieta como treinamento para o teste "real" - sua vida dieta post.

Durante a fase de OWL, você ainda vai ficar cada vez mais de seus carboidratos de legumes (tal como o faz durante a indução). É importante continuar a comer uma grande variedade de vegetais, como eles são bons para sua saúde geral e bom para manter a saúde intestinal durante a dieta Atkins. Você será capaz de adicionar mais porções de legumes, e depois, gradualmente, ser capaz de adicionar nozes, sementes e até frutas. No entanto, o foco principal da dieta ainda será proteína.

De certa forma, a fase de indução é mais fácil do que qualquer das outras fases de Atkins. O plano estrito sempre funciona e produz sempre perda de peso. Como você entra nas fases OWL, você precisa ser mais consciente de sua contagem de carboidratos e ter um melhor controle do seu peso. Você terá mais possibilidades de escolha e que pode levar a tentações, o que poderia resultar em uma parada de sua perda de peso ou mesmo ganhar peso.

Contando gramas de carboidratos é fundamental para seu sucesso OWL. Se você não contar, você vai acabar consumindo mais carboidratos do que deveria. No entanto, existem muitas ferramentas disponíveis que podem ajudá-lo com a contagem. Existem vários acessível, livros portátil que lhe dirá o número de gramas de carboidratos em alguns alimentos. Com o tempo, você saberá que a contagem de carboidratos "de suas comidas favoritas instantaneamente.

Contando carboidratos também é essencial durante a fase de OWL porque você está jogando detetive. Você está investigando para encontrar a sua contagem de carboidratos pessoais, a quantidade de gramas de carboidratos que você pode comer diariamente e ainda perder peso. Durante a primeira semana de OWL, você vai passar de 20 gramas de carboidratos para 25. É recomendável que você adicionar este na forma de mais vegetais, como aspargo e couve-flor. Você vai continuar no 25-nível grama para uma semana, e depois subir para 30 gramas por dia.

À medida que você aumentar o seu nível grama de carboidrato, observar o seu peso de perto. Se você tiver muito de um abrandamento, você sabe que você foi muito alto. Você vai encontrar o seu nível máximo grama de carboidratos quando você parar de perder peso em tudo. Quando isso acontece, você saberá que você tenha atingido seu limite. Depois de descobrir a sua contagem de carboidratos pessoal, suspenso abaixo desse número, se você quiser continuar a perder peso.

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