Benefícios da Atividade Cardiovascular

A inatividade física é um importante fator de risco para doença arterial coronária. A doença arterial coronariana é caracterizada por depósitos de matérias gordas, de colesterol, cálcio e outras substâncias no revestimento interno das artérias que fornecem sangue ao músculo cardíaco. Contribui também para outros fatores de risco, incluindo a obesidade, hipertensão arterial, triglicerídeos elevados, baixos níveis de HDL ( "bom") colesterol e diabetes. Mesmo a atividade física de intensidade moderada, como caminhada rápida é benéfico quando feito regularmente para um total de 30 minutos ou mais a maioria ou todos os dias.

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Melhora o sistema imunológico. Estar doente menos igual a mais dias para trabalhar para fora!

Embora a intensidade ea duração da atividade física teve um impacto positivo significativo sobre a cartilagem, a quantidade ideal de atividade física para a saúde comum permanece obscuro. "Nossos dados sugerem que pelo menos 20 minutos uma vez por semana de actividade suficiente para resultar em alguma transpiração ou falta de ar pode ser adequada. Essa é semelhante à que, se não um pouco menos, as recomendações para a saúde cardiovascular", Cicuttini observa.

Cultive interesse na atividade cardiovascular, mostrando um vídeo de algum tipo de competição atlética. Você pode escolher de vídeo que pretende editar e, seletivamente, partes que você deseja mostrar.

Os benefícios do exercício na prevenção de doenças têm sido amplamente reconhecida. Participação em um programa de exercício físico regular desempenha um papel na prevenção de doenças coronarianas, reduz o risco de mortalidade por doença coronária e reificações fatal, reduz a pressão arterial em hipertensos leves, diminui a obesidade, tabagismo e referência de doença, está associada com menor risco para alguns cânceres reprodutivos nas mulheres e nos cancros do cólon nos homens, e desempenha um papel na prevenção da osteoporose em mulheres pós-menopáusicas. Infelizmente, porém, apenas cerca de 20% da população normal de exercícios com regularidade suficiente para alcançar benefícios para a saúde óptima.

Cardio exercícios irá queimar gordura. A gordura será queimada enquanto você está fazendo os exercícios. A energia que você gasta fazendo o exercício fará com que a gordura a ser queimada. Também seu maior metabolismo vai queimar calorias depois de horas extras que você fez com seus exercícios de cardio.

Os baixos níveis de HDL - Os baixos níveis de HDL ( "bom") colesterol (menos de 40 mg / dl para homens / inferior a 50 mg / dL para mulheres) têm sido associados a um maior risco de doença arterial coronariana. Estudos recentes mostram que a atividade física regular pode aumentar significativamente os níveis de colesterol HDL e, assim, reduzir o seu risco.

Quanto mais ativo você for, mais calorias você vai queimar, o que pode ajudar na perda de peso. E o exercício também promove a perda de gordura e constrói o músculo. Este, por sua vez, aumenta a taxa metabólica do seu corpo, a velocidade com que você queima calorias, mesmo depois de você ter terminado o exercício.

A perda de peso, reduzindo a sua ingestão de calorias sem atividade pode ter o efeito oposto: ela pode fazer com que seu corpo a quebrar muscular, o que em última análise, reduz sua taxa metabólica e faz perder peso ainda mais difícil.

O termo "sistema cardiovascular" refere-se a circulação do sangue através de seu coração e vasos sanguíneos. Com cada batida do seu coração, uma onda de sangue é liberado para teia do seu corpo de vasos sanguíneos. A pressão arterial - a força que é exercida nas paredes das artérias o sangue passa - ajuda a manter o sangue fluindo sem problemas. Um acúmulo de placas nas artérias, causado por colesterol e outros produtos em sua corrente sanguínea, pode interromper seu fluxo de sangue e causar risco de dano ao seu sistema cardiovascular.

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