Só porque você está carregando um bebê no seu estômago, isso não é motivo para permitir que sua saúde e fitness cair aos pedaços. Lembre-se que você tem que viver em seu corpo por muito tempo depois que o bebê foi deixado, e se você ganhar excesso de peso ou tornar-se demasiado apático, haverá um preço a pagar. Além disso, a saúde do seu bebê e sua felicidade depende de como você está apto durante sua gravidez.
No passado distante, as mulheres grávidas foram aconselhados a levar as coisas devagar. Hoje, com os gostos de Angelina Jolie e Nicole Kidman, é passto ser qualquer coisa, mas bonita, sexy e apto durante sua gravidez. Veja, é moda ser um hot mama!
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que você obter autorização do seu médico antes de empreender qualquer tipo de regime de fitness. Ser extremamente vigilantes e manter seu médico informado de todas as suas rotinas de exercícios. Em caso de qualquer sinal de alta, sangramento, dor, desconforto ou fadiga extrema, informe o seu médico imediatamente. Não tome suplementos sem o conselho do seu médico.
Se você tem ignorado a sua forma física antes da gravidez, esta é a hora de adoptar um regime saudável da aptidão. Por outro lado, se você tem vindo a exercer bem até o momento da concepção, você pode melhorar sua saúde e manter o seu nível de condicionamento cardiovascular através de exercícios. Continue com exercícios como caminhar, correr ou correr. Mas reduzir a intensidade e duração como você passar para o segundo e terceiro trimestre. Sempre faça um ponto para começar com alongamentos suaves. Isto torna-se seu corpo pronto para o exercício. Aquecer e arrefecer antes e após o exercício.
Enquanto as mulheres grávidas geralmente experimentam maiores níveis de flexibilidade, devido à liberação de hormônios, evitar a tentação de esticar, porque overstretching pode levar a lesão articular ou muscular. A maioria das mulheres grávidas são orientados a evitar crises de extrema. Saltar e empurrar as propostas devem ser evitados. Use roupas confortáveis e calçado adequado durante o exercício. Isso protege você e evita lesões. Chegará um momento em que andar exercícios se tornam desconfortáveis. Neste momento, você pode considerar opções alternativas como aeróbica leve, lenta ciclismo ou natação.
Após o primeiro trimestre, a maioria das mulheres experimentam uma mudança de seu centro de gravidade. Isto significa que mesmo os movimentos que você estava acostumado a fazer pode jogá-lo fora de equilíbrio. Isso é normal. Tome cuidado extra para controlar sua temperatura corporal durante o exercício. Se a sua temperatura central sobe muito, ele pode afetar seu bebê. Também manter o seu ritmo cardíaco em 130 batidas por minuto em todos os momentos, não importa o quanto você é tentado a esticar os seus limites.
Não exercitar a primeira coisa na manhã. Faça um lanche leve para que você pode evitar crises de hipoglicemia induzida pela tontura. Hidrate bem seu corpo e não exercem além de seu nível de tolerância.
Estudos mostram que a aptidão durante a gravidez conduz ao nascimento fácil e ajuda você a voltar à sua forma pré-gravidez e peso mais rápido. Ele ainda acelera a recuperação após o nascimento. No entanto, para colher estes resultados, é importante exercitar regularmente e adotar um programa de exercícios que foi projetado especialmente para mulheres grávidas.
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Este não é um embuste. Você pode engravidar mais fácil e rápido, mesmo se tiver mais de 40 anos de idade. Aqui está o segredo: reduzir sua exposição à fumaça de cigarro! Isso é tudo o que existe para ela. A revista "Fertility and Sterility" foi publicado um estudo onde os médicos descobriram que os homens que pararam de fumar apresentaram um aumento na contagem de esperma de até 800 por cento. Segundo Margareta D. Pisarska, MD, co-diretor do Centro de Medicina Reprodutiva no Cedars Sinai Medical Center em Los Angeles e editor-chefe da American Society for Reproductive Medicine News, os fumantes submetidos a tratamentos de fertilidade geralmente requerem doses muito elevadas de medicamentos de fertilidade do que os não fumantes.
Se você é uma mulher com mais de 40 anos e está tentando engravidar, não há razão para que não se pode conceber. Há muitas opções de tratamento para você lá fora com a investigação e pesar as vantagens e desvantagens para que você possa decidir o que é melhor para você. Temperatura corporal basal (BBT) é a sua temperatura em repouso quando você acorda pela manhã. Esta temperatura sobe ligeiramente quando você está ovulando, mantendo assim a par de indentificação do seu corpo, você pode estimar quando você está mais fértil.
Se você estiver em seu 30s atrasado ou em seu 40s, e você está pensando em ficar grávida, é estatisticamente demonstrado que você está mais seguro financeiramente para apoiar uma criança e dar-lhe um ambiente estável e carinho. Antes de aprofundar esta decisão de mudança de vida, você deve estar ciente de todos os riscos envolvidos.
Gestações inerentemente tem riscos, mas especialmente para as mulheres que estão acima dos 40 anos. Síndrome de Down, pré-eclâmpsia, hipertensão arterial e diabetes, são apenas alguns dos problemas que afectam mais as mulheres grávidas. Apesar destes riscos, as mulheres devem gozar de estar grávida e ser consolado no conhecimento que estuda a achar que as mães mais velhas prestar um serviço mais estável, consolidando o ambiente e os seus filhos crescer para ser profissionais bem sucedidos.
Você está grávida de várias semanas e que você está olhando para observar mudanças em seu corpo e sua rotina diária. Não entre em pânico ao longo destes - tudo que está acontecendo durante a sua gravidez semana por semana é normal, porque agora você está carregando uma outra vida com você. A melhor maneira de lidar com as mudanças está a acompanhar atentamente los usando um calendário semanal da gravidez.
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Quando o primeiro pensamento de um bebê entra em sua mente, é hora de começar a preparar. Obtendo seu corpo, sua mente, e sua casa pronta para uma criança é uma tarefa monumental. Quanto mais cedo você começar a se preparar, o melhor para você e seu pequeno vai ser.
