Não Stress - Descompactar

Vivemos em um mundo cheio de caos com os compromissos, as pressões familiares e profissionais, os desafios pessoais e obstáculos aparentemente avassaladora. A maioria dos dias conseguimos. Nós pensamos que, se eu posso apenas começar a quinta-feira próxima, no próximo mês ou fazê-lo através dos dias de inverno cinza eu posso começar minha vida juntos. Mas o tempo passa, a corrida por dia e de repente sua vida está apressando-se em você.

Quando sente o fardo demasiado pesado, sentimos esgotados e incapazes de satisfazer as muitas demandas colocadas em cima de nós e nós experimentamos o stress.

Com moderação, o stress é realmente uma coisa boa. Stress nos motiva a permanecer focalizado e alerta e aumenta a nossa produtividade. Um tipo de estresse, eustress, é na verdade uma parte necessária de uma vida equilibrada e significativa. Eustress é o tipo de estresse que vivemos, quando se apaixonar, andar de montanha-russa ou participar em uma atividade de risco ou de esportes radicais. Eustress acrescenta tempero eo sabor de nossas experiências, fazendo-nos sentir vital e viva.

Os problemas surgem quando a vida exige de ultrapassar as nossas limitações e nega a nossa capacidade de lidar. Este tipo de estresse é chamado de socorro e pode se tornar uma ameaça grave para o nosso emocional e bem-estar físico. Stress impactos não só os nossos corpos, mas os nossos pensamentos, emoções, relacionamentos e comportamento.

Quando nos sentimos ameaçados, quer para a nossa segurança pessoal ou o nosso equilíbrio emocional, os nossos corpos respondem rapidamente - Estamos prontos para "fuga ou luta". O estresse é tanto um fisioterapeuta reação lógica e psicológica para os eventos que perturbam o nosso sentido de equilíbrio pessoal. Experiências Alarmante, real ou imaginada, pode desencadear uma reação de estresse. Quando o perigo é detectada, as defesas do organismo ativar automaticamente com uma onda de mais de 1400 reações, incluindo o despejo de uma enorme variedade de hormônios de estresse, incluindo a adrenalina, cortisol e de norepinefrina, em nossos sistemas. Estes produtos químicos corrida através do nosso sangue, nos preparando para reagir rapidamente ao perigo percebido.

Temos todos experientes uma resposta ao estresse: rápido batendo ou vibrando batimentos cardíacos, respiração superficial, a pressão arterial sobe, os músculos contraindo-se com ansiedade e todos os nossos sentidos em alerta total. Não é agradável e é muitas vezes assustador. Sentimo-nos fora de controle, em espiral, se preparando para o que só pode ser um acidente terrível.

Esta "fuga ou luta primal resposta" é experimentada por todos que encontra o estresse, embora o limite que nos coloca em perigo varia de pessoa para pessoa, o que me incomoda não pode incomodá-lo, o que me assusta, você pode encontrar-se com confiança e segurança.

Para o homem primitivo esta resposta foi a salvar vidas na medida em que reforçou a sua capacidade de reagir ao perigo e desafios físicos. Em resposta ao estresse, a freqüência cardíaca e pressão arterial escalar para aumentar o fluxo de sangue para o cérebro para melhorar a tomada de decisões, a coagulação ocorre mais rapidamente para evitar a perda de sangue e de açúcar no sangue sobe para fornecer combustível para a energia. Estas e muitas mudanças automáticas em nossos corpos, enquanto persistir a ameaça continua. Quando o perigo passa o nosso corpo voltar ao normal.

Modern dia de estresse tende a ser insidiosa, mais persistente e generalizada de que nossos ancestrais experientes. Estresse contemporâneo na maioria das vezes tem origem psicológica, em vez de ameaças físicas, porém, nossos corpos não reconhecer a diferença. Infelizmente, os nossos corpos reagem com o vôo "ou mesmo" luta de resposta a qualquer situação que perturba o nosso equilíbrio pessoal. Se nós temos um dia ruim no trabalho, problemas em nossos relacionamentos pessoais ou estamos presos no trânsito, nós reagimos. Respostas físicas que se destinam a apoiar e proteger-nos, ao invés disso são, potencialmente nocivo e prejudicial à nossa saúde e bem-estar.

Se você vive uma vida rápido, com muitas preocupações, obrigações e responsabilidades, é provável que você esteja em execução no estresse na maioria das vezes - transformar-se em modo de emergência com todos os iminência prazo de negócios, a crise da família ou projeto de lei que é devido. Repetido ou prolongado ativação da "fuga ou luta" A resposta é especialmente perigoso quanto mais ele estiver ativado, o mais difícil é para desligar. Em vez de nivelamento de uma crise, uma vez mais, a freqüência cardíaca, pressão arterial e estresse hormônios permanecem em um nível elevado.

A exposição contínua e prolongada ao estresse aumenta o nosso risco de problemas de memória, depressão, ansiedade, ataques de pânico, doença cardíaca, acidente vascular encefálico, infecção ou função imune reduzida, bem como a obesidade e úlceras estomacais. Por causa do estresse pode causar danos extensos, é imperativo que nós aprender a lidar com o stress de uma forma mais positiva e reduzir os seus efeitos corrosivos sobre a nossa saúde.

Os sintomas de estresse, muitas vezes imitam outros problemas médicos. Falta de energia, diminuição da produtividade no trabalho, fadiga, desconforto abdominal, dores de cabeça, dor nas costas ou dor de garganta, bem como dor no peito, falta de ar, palpitações cardíacas e frio, pele úmida podem ser sintomas de stress.

O estresse pode afetar gravemente a nossa saúde e bem-estar e nós não podemos mesmo realizá-lo até que o estrago está feito. Se quisermos ser pró-ativo na busca de uma óptima saúde, é importante que entendamos o estresse, reconhecer os sintomas e, em seguida, tomar ações afirmativas para administrar a reação ao estresse previsível desencadeia em nossas vidas diárias.

Há uma série de maneiras para controlar e reduzir o stress. Primeiro, tente encontrar um médico de suporte. Compartilhe com o seu médico as emoções que você está experimentando os sintomas físicos e seu corpo apresenta quando está exposto ao estresse. Este é um passo importante no sentido de obter a ajuda de que necessita.

A terapia cognitiva, um tipo de curto prazo da psicoterapia baseada na crença de que podemos mudar o que sentimos por mudar a maneira como pensamos sobre as coisas, muitas vezes é bastante eficaz.

Técnicas de redução do stress, como meditação e ioga, pode ser benéfico. Conversar com a família, amigos ou juntar um grupo de apoio pode ser salva-vidas emocionais e ajudar a compensar os sentimentos de isolamento social. Um fardo compartilhado é mais leve que um realizado sozinho.

É imperativo para a nossa saúde e bem-estar que nós fazemos lidar com o estresse uma prioridade. Quando estressados, descomprimir - é útil para retirar-se da situação, avaliar o seu sentimento de uma distância e as perspectivas de ganho. Tente respirar profundamente, dar um passeio, re-foco e tentar pensar em outra coisa. Isso também vai passar.

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