Fit for Life - A No-Nonsense Look at Fitness

Agora, mais do que nunca, tornando-se aptos para a vida deve ser seu mantra. A obesidade é cada vez mais um problema. Segundo a F como em Fat: How Políticas de obesidade estão a falhar na América (2005) relatório, cerca de 119 milhões de americanos, ou 64,5% dos adultos americanos estão com sobrepeso ou obesos. Por conseguinte, um aumento de doenças relacionadas à obesidade, como diabetes tipo II, câncer de mama e cólon, a cirurgia da vesícula biliar e doenças cardiovasculares tem sido visto. Então você quer realmente passar a ser uma estatística de obesidade ou prefere dar esse passo agora para estar apto para a vida?

Aptos para a vida - começa com pequenos passos

A verdade simples é esta - que estão acima do peso porque consomem mais alimentos e energia que você queima. Entretanto, ao invés de pensar o quão difícil será perder todos esses quilos, comece com pequenos passos realistas. Você perde a libra primeiro eo resto se seguirá.

- Fazer alguma coisa, qualquer coisa, ele sempre será melhor do que nada. Seria ótimo se você pode encontrar um companheiro de fitness, mas se não, tudo bem, não tenha medo de ir em seu próprio país. Afinal, é seu corpo que vai se beneficiar de qualquer maneira.

- Se você começou a andar e começou a ver o primeiro libras derreter, mudar sua rotina. Tédio matou um entusiasta de fitness, para muitos, embora você possa ser exaltado na primeira quilos perdidos, fazendo a mesma coisa uma e outra vez vai matar o seu entusiasmo em breve.

- Desafie-se um pouco - para os 3 dias por semana, 30 minutos por dia, fazer alguns exercícios de musculação. Se a luz, basta usar um conjunto de halteres (mesmo cheio de garrafas de água vai fazer!)

- Agora você está pronto para cruzar-trem! Misturar e combinar a sua rotina de fitness. Andar, correr, correr, saltar, o que mantem ir.

Evidentemente, toda esta actividade é para nada se você chegar em casa ofegante e então começar a pegar um saco de batatas fritas. Lembre-se, estar apto para a vida também é um compromisso de vida para optarem por comer comida saudável!

- Não se privar de nada. É gente a natureza humana. Se você disser a si mesmo que você nunca pode ter bolo de chocolate de novo ... Sim, você vai acabar querendo bolo de chocolate ... AGORA.

- Começar a tomar um olhar para o que você colocar na sua comida ou o que você está comendo com ele. Claro couve-flor e brócolis são saudáveis, mas você está mergulhando-os em molho de queijo, você está apenas sabotando sua própria dieta. Iniciar voltar ao básico. Pense desta maneira - alimentos nu é bom!

- Quer saber? Você realmente é, o que você come. Se você estiver demasiado ocupado para cozinhar e comer um saco de batatas fritas e engole-a com cola, não pergunte a outras pessoas porque você sente 'pesados' e 'down'.

- As pessoas bebem, bebem! Diz-se que pelo tempo que você sentir sede, você já está desidratado. Claro, não engolir ir para refrigerantes, água com sabor, em vez se 8 a 10 copos de 'simples' água é muito para você.

Copyright 2006 Brad Howard

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