Dando o Boot Stress For Better Saúde, Bem-estar e sucesso

Como proprietário de um negócio, é imperativo para se manter saudável, tanto física quanto mentalmente. Se você é um planejador e pensar no futuro, você pode ter sistemas que podem lidar com o seu negócio durante a sua ausência. No entanto, as doenças desgaste na sua vitalidade e sua paixão pelo seu negócio. Quando isso acontece, independentemente dos sistemas que você tem no lugar, os negócios e os lucros sofrem.

Agora nós não estamos falando apenas sobre os efeitos caro de ficar doente - e é caro. Anualmente, as empresas os custos de doença E.U. mais de 45 bilhões e que não leva em conta os custos de pessoal para despesas médicas e de tempo fora do trabalho. O que pode ser mais insidiosos são os efeitos da saúde mental em seu negócio. Stress nos faz sentir:

• Oprimido
• Frustrado
• ambivalentes sobre o nosso sucesso
• Deprimido
• Angry
• Exhausted
• Moody
• Unfocused
• Indecisive
• Ansiosos
• Queimado

O estresse crônico, o tipo de estresse que parece interminável e inevitável, como o stress de um casamento ruim ou um trabalho extremamente desgastante (este tipo de estresse pode levar ao burnout), é o mais insidioso dos diferentes tipos de estresse. É este tipo de estresse provoca complicações graves, os sintomas e condições, incluindo dores de cabeça crônicas e uma diminuição do sistema imunológico.

De acordo com vários estudos como muitos como 90% das visitas ao médico são os sintomas de estresse. A boa notícia é que o estresse, pelo menos a maioria dela, não pode ser apenas administrado, mas completamente eliminada.

Se você estiver muito estressado para desfrutar da sua vida e se concentrar em seu negócio de forma positiva e produtiva, então algo precisa ser feito - e rápido!

Tome controle sobre sua vida, sua saúde e seu sucesso

Quando você toma as medidas para cuidar de si mesmo, você não só está melhor posicionada para o sucesso e os lucros, você está em uma situação melhor para desfrutar os frutos do seu trabalho. Para que servem os milhões na conta bancária se você estiver muito doente ou deprimido para apreciá-la, certo?

A questão é, como você eliminar o stress? Aqui estão cinco passos para começar o trabalho feito.

Primeiro Passo - Reconhecer a causa do seu stress. Há alguns casos onde você se sente tremendamente salientou - que destes gatilhos podem ser eliminados da sua vida?

Por exemplo, se você está estressado por responsabilidades de serviço ao cliente a forma mais rápida para eliminar esse estresse é terceirizar a tarefa. Se você está estressado por não ter dinheiro suficiente para atender as contas, considere consultar um especialista consultor financeiro ou de conselheiro de crédito. Isso não pode eliminar o estresse no entanto, ele vai lhe dar mais controle sobre a situação que irá percorrer um longo caminho para reduzir o estresse.

Passo Dois - Catch a si mesmo quando você está tendo pensamentos negativos e substituí-los com os positivos. Uma maneira fácil de fazer isso é fazer uma lista de pensamentos negativos que você tem regularmente, deixar ir e não editar a si mesmo. Anote todos os pensamentos negativos, estes são frequentemente denúncias, que vêm à mente.

Por exemplo, "eu nunca vou conseguir este feito", ou "Eu estou muito ocupado", ou "Eu estou sempre exausta, doente, com raiva ..." "Eu nunca vou conseguir este negócio para o próximo nível ", e assim por diante ...

Agora, tendo um olhar para os pensamentos negativos em sua vida, transformá-las e torná-los afirmações positivas.

Por exemplo, se você está reclamando de nunca ter qualquer energia, alterá-lo para dizer "Eu estou sempre desperto, alerta e viva." Quando você sentir-se começar a queixar-se ou pensar ou dizer um comentário negativo, pare e pense ou recitar sua afirmação.

Alguns especialistas recomendam posting your affirmations where you can see them, say for example your bathroom mirror, and then reciting them several times a day until you have them memorized and/or you’re no longer feeling the negative emotions and can move onto cleaning or eliminating other negative effects on your life.

Step Three - Take better care of yourself. Get better sleep, exercise more and eat a nutritious and life sustaining diet. We’ll talk about all three of these in subsequent chapters however it’s important to know that diet, sleep and exercise all help your body and mind better cope with stress so that even when you are feeling stressed, it doesn’t have the negative effects on your body and mind.

Step Four - Calming rituals. Find your own calming ritual, for example meditation, a candle lit bubble bath, massage, and even aroma therapy (scents like lavender have a proven calming effect).

Step Five - Remember what is good in your life. Regularly making entries into a gratitude journal is a wonderful way to remember all that is good in your life and when you’re able to feel gratitude, suddenly the problems you do have don’t seem as big or important. If journaling isn’t your thing, just try to think of five things you’re grateful for before you go to bed or first thing in the morning before you get up. You can even create a ritual out of it, for example sitting outside on your patio, enjoying your morning cup of joe and saying thanks for all that you have and all that you are.

You don’t have to live with stress and you certainly don’t have to suffer the symptoms and conditions it causes. In addition to managing stress and striving for optimal mental health, it’s important to know that diet, sleep and exercise all play a role in how your body and mind handle stress. The healthier you are the better you’ll manage the stress you have and the happier and more productive you’ll be.

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