Grávida, mas ainda implorando seu reparo da cafeína? Um novo estudo publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology pode ajudar a dissuadi-lo de chegar a uma segunda xícara de café. Responde finalmente à pergunta de quanto é demasiada cafeína durante a gravidez.
Em primeiro lugar, vamos discutir porque a cafeína pode ser prejudicial para o feto em desenvolvimento. A cafeína cruza a placenta, da mãe para o bebê, contrai os vasos sanguíneos e pode inibir o fluxo sanguíneo. O feto pode metabolizar pequenas quantidades de cafeína, mas muito lentamente, o que pode causar um cafeína construir até níveis perigosos. Há também um consenso de que a cafeína pode afetar o desenvolvimento de células e causar defeitos de nascimento. Café e chá contém fenóis, que podem tornar mais difícil para o seu organismo de absorver ferro.
Neste novo relatório feito pela Kaiser Permanente, 1000 mulheres com mais de dois anos foram estudados enquanto estavam grávidas. Eles descobriram que mais de 200mg de cafeína por dia duplicou a chance de aborto. Duas xícaras pequenas de café são geralmente considerados como cerca de 200mg, mas este é o lugar onde ele pode ficar complicado para controlar o consumo de cafeína por dia. A quantidade de cafeína no café eles mesmos varia muito. A cafeína também pode ser encontrado em uma grande variedade de produtos de analgésicos de chocolate para refrigerantes. Café gelado e iogurte congelado pode até conter quantidades significativas. Cacau quente pode ter tanto como 13mg e bebidas energéticas pode conter um 71mg whopping. Além disso, ter o cuidado de uma substância chamada guaraná, cujas sementes contêm grandes quantidades de cafeína. Dois a quatro 12 oz refrigerantes dependendo do tipo (normal ou diet) ou 4 xícaras de chá pode colocá-lo no limite recomendado de 200mg.
Aqui está uma lista de quantidades de cafeína em produtos cada dia:
- Chocolate barra 30mg
- Stay-pílula acordado 100mg
- Vivarin 200mg
- Cold alívio comprimido 30mg
- 2 xícaras pequenas de café (7 onças)
- Drip 115-175mg
- Fabricada 80-135mg
- Espresso 100mg de cafeína 1 dose (1,5-2 oz)
- Baking Chocolate, sem adição de açúcar, Bakers - 1 oz (28 g) 25mg
- (Semi-doce, Bakers - 1 oz 28 g) 13mg
- Bakers Choc Chips - 1 / 4 xícara (43 g) 13mg
- Barra de chocolate, Cadbury - 1 oz (28 g) 15mg
- Chocolate ao leite 8 oz 8mg
- Jello Pudding Pops, Choc (47 g) 2mg
- Choc mousse de gelatina mistura (95 g) 6mg
- Jello choc fudge mousse (86 g) 12mg
- 3 colheres de chá da mistura em pó Baciada choc 8mg
- 2 colheres de xarope de choc 5mg
- 1 Envelope misturar cacau quente 5mg
- garantir, além de, choc, Ross Labs - 8 oz (259 g) 10mg
Se você está lutando contra a fadiga, após o corte para trás em seu consumo de cafeína, não lutar contra isso - vá em frente e ter que sesta. As mulheres grávidas precisam de mais sono. Tomar um banho, alongamento ou até mesmo um copo de suco de frutas pode ajudar a energizar você. Chás de ervas podem ajudar a aliviar outros sintomas de abstinência da cafeína.
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