Kettlebells e quiroprática - uma combinação vencedora!

Após 14 anos como um quiroprático sucesso que eu finalmente descobri o que eu acredito ser a melhor ferramenta para melhorar o back-força e de saúde geral dos meus pacientes. Esse instrumento é o kettlebell - algo que eu nunca tinha ouvido falar de até dois anos atrás. Tenho que admitir que inicialmente se intimidar-me ... até que eu precisava deles para o meu próprio prejuízo.

Torna-se médico de um paciente

Crescer Sempre fui extremamente atlético na escola e na faculdade. Eu letrada no vôlei, softball, e basquete, e eu me tornei um Doctor of Chiropractic, porque eu sabia em primeira mão como é importante uma forte e bem alinhados corpo é para a atividade física.

Como um atleta e um médico que nunca teve problemas com dores nas costas - até cerca de 5 anos atrás. Eu estava ajustando uma paciente do sexo masculino muito grande (6'3 "300 £), algo que eu nunca tive um problema no passado por causa do meu uso de técnicas apropriadas.

De alguma forma, desta vez foi diferente. Quando apliquei o meu vigor no corpo deste paciente para ajustar os quadris - nada mudou. Eu senti como se tivesse apenas tentou passar minhas mãos através de um pilar de mármore. A onda resultante da resistência imediatamente reverberou na minha coluna inteira. Naquele momento eu sabia que estava ferido.

Eu fiz tudo o que eu digo aos meus pacientes feridos a fazer. Eu esticada, gelada, fui para a massagem, recebeu tratamento quiroprático, fisioterapia e tratamentos de acupuntura. Sendo a profissão de saúde, o tratamento recebido era o melhor disponível. Às vezes, eu estava nos gabinetes de outros prestadores de 5-6 vezes por semana.

Frustração com os métodos tradicionais

Os tratamentos foram mantidos minhas costas funcionamento para que eu pudesse fazer o meu trabalho, mas o reparo e cura do meu corpo não progrediram. Se eu espirrava ele jogaria minhas costas em espasmos. Se eu dormi errado eu teria que usar um apoio para as costas por uma semana. Isso foi mais do que a dor ea inconveniência - a minha vida muito estava em jogo! Ninguém quer colocar a sua confiança em um quiroprático que tem claramente uma má volta sozinha. Então, eu fiz tudo que podia para se esconder e mascarar a minha dor dos meus pacientes.

Dois anos a esta dor constante que eu sabia que tinha que tentar algo diferente. Eu contratei um personal trainer (um ex-jogador de NFL), que eu esperava que o chicote me em forma. Após 6 meses, embora eu ganhei braço e força nas pernas, o meu corpo não tinha tom acima da maneira que eu esperava e minha dor nas costas não melhorou. Na verdade, piorou. Não haveria momentos em que eu iria gastar uma meia hora na esteira da noite e não ser capaz de sair da cama na manhã seguinte.

Imprimindo uma Skeptic

Sobre este tempo me deparei com um livro intitulado "Beyond Stretching, por Pavel Tsatsouline. Havia algo de diferente aqui. Havia trechos deste livro que eu nunca tinha visto antes. Mesmo meus companheiros de fisioterapia ficaram impressionados com este novo e corte de material de ponta. Eu tinha a sensação de que Pavel poderia me ajudar com a minha volta, e esperava que isso poderia ser a resposta a restaurar a minha saúde eo futuro da minha prática.

Felizmente eu moro perto de Seattle porque naquele tempo Pavel estava visitando a cidade duas vezes por ano. Eu levei o seu alongamento, fortalecimento abdominal e de classe. Eu fiquei impressionado - não é algo facilmente conseguido porque eu trabalho corpo a mim mesmo, mas também porque eu tinha experimentado isso muitas decepções.

Depois de frequentar aulas de Pavel meu alongamento melhorou e minha dor foi diminuindo. Na verdade, eu estava tão impressionado que me incentivou todos os meus pacientes e colegas para participar de seminários de Pavel.
Tive pacientes da unidade 70-80 milhas um caminho de participar de seminários de Pavel, e gostaria de trazer nada menos que 10 pessoas comigo a cada vez. Eu sempre fez questão de trazer meus pacientes mais graves - as que eu sabia que iria experimentar o maior benefício ao participar.

Quando Pavel testemunhou minha caminhada terceiro para Seattle com pacientes no reboque, ele ficou impressionado com o meu compromisso e sugeriu que eu treinar com kettlebells -- cast round-pesos de ferro, como balas de canhão com alças. Ele ainda insinuou que eu deveria ser certificada como um treinador kettlebell para ajudar meus pacientes. Bem, eu estava mais do que um pouco intimidados - em minha mente não havia nenhuma maneira que eu poderia jogar em torno deste grande pedaço de ferro, sem infligir mais prejuízos. Mas tudo Pavel tinha me mostrou até agora estava ajudando, e fiquei intrigado. Acabei comprando um kettlebell, mas peguei umas cinco vezes antes que ele começou a juntar poeira em casa. Eu estava tão fora de forma que eu iria ficar sem fôlego balançando o kettlebell apenas vinte vezes. Ser um atleta, eu acho que ferir meu ego mais do que qualquer outra coisa!

Uma demonstração faz toda a diferença

Então, em outubro de 2004 eu tive a sorte de assistir a mais um dos Pavels alongamento e fortalecimento seminários, que incluiu uma demonstração kettlebell rápida. Uma das pessoas que falaram foi Dave Werner, RKC. Ele relatou sua experiência com a dor traseira mais baixa severa, danos nos nervos da perna, e usando uma bengala para andar.

Eu não podia acreditar - aquele homem tinha se recuperado e parecia um atleta olímpico! Direito, então eu sabia que tinha que dar kettlebells outra chance. Eu não só necessários para julgá-los para mim, mas para o benefício de todos os meus pacientes que estavam na mesma situação que eu.

Contratei Dave para me mostrar o que fazer, e um mês em meu treinamento eu espirrava - e não tive nenhuma dor! Por quase cinco anos eu estava com dor de menor movimento, e após um mês de treinamento com kettlebells eu era capaz de espirrar e não ter dor. Isso pode não parecer muito para você, mas para mim foi um milagre. Eu comecei a treinar mais e se inscreveu para abril de 2005 RKC. As pessoas devem ter pensado que eu era louco, porque eu não tinha exercido em bem mais de um ano devido a minha dor e agora eu queria ir e sujeito-me a três dias de acampamento russo!

Quanto mais eu treinei em preparação para o RKC mais aptidão meu melhor, e minha dor nas costas rapidamente se tornou uma coisa do passado. Eu fi-lo para o RKC e sobreviveu - acredite em mim, eu tinha muitas dores musculares, mas nunca uma pontada na minha região lombar. Eu tinha sido dada a minha vida de volta!

Compartilhando a Secret

Quando voltei do treinamento logo comecei a trabalhar com um dos piores meus pacientes lesão nas costas. O tipo de paciente que eu vejo tem dor extrema de volta ea maioria deles tem como mecânica corporal e tônus muscular pobre que não pode mesmo fazer um squat corretamente. Eles têm medo de mover seu corpo, acreditando que podem prevenir o espasmo por não se mover, então eu iniciá-los lentamente. Este paciente particular tinha dores constantes e não podia sequer as tarefas domésticas simples como aspiração ou limpeza de pratos
.
Eu comecei-a para fora com a 4 kg. sino, fazendo agachamentos e balanços em 5 séries de 5 repetições cada. Se você já levantou a 4 kg. sino, que pesa quase nada, mas foi forte o suficiente para o seu corpo e começou a melhorar a sua força. Continuamos a sua quiroprática duas vezes por semana para controlar a dor e impedir espasmos. Depois de três semanas eu introduziu um quilograma 8. sino para um dos cinco conjuntos, e sua coluna estava começando a realizar para que eu reduzido visita seu escritório para uma vez por semana. Eu tenho formação la agora por cinco semanas e ela tem apenas dor mínima. Ela recentemente aspirar a casa toda sem assistência - algo que ela não tinha feito em três anos. Você nunca viu alguém tão animado com a possibilidade de aspirar o chão!

É agora foram quase duas semanas desde que ela precisava de um ajuste e eu adicionei uma figura oito com a 8 kg. sino para expandir a sua amplitude de movimento. É importante para as pessoas com dores crônicas nas costas para expandir suas habilidades para que eles não ceder ao medo de provocar um espasmo de volta. Kettlebells permitir esse aumento, e que constrói a confiança nos pacientes como nada que eu já vi antes.

Kettlebells - o ingrediente em falta?

Eu vi o treino kettlebell ajudar um dos meus associados com a sua asma. Outro eliminado o pulso e joelho dor após 6 semanas de fazer kettlebells. Como eu, ela estava muito preocupado com sua carreira como um quiroprático, porque seus pulsos continuou dando fora. Agora ela é mais forte e mais confiante de que ela pode fazer o seu trabalho para os próximos anos.

Ainda estou espantado com a melhora na estabilidade de volta que vem com o treinamento de Kettlebell. Eu me sinto como uma criança novamente! Posso honestamente dizer que estou na melhor forma da minha vida - depois de apenas 8 meses! Atualmente, eu trabalho um dia inteiro na minha prática e, em seguida, formar pessoas com kettlebells one-on-one e em grupos de 4-5 noites por semana.

Agora acredito kettlebells ser a ferramenta mais importante que pode ser adicionado a um programa de treino de recuperação. Existem muitas pessoas lá fora que não pode gozar a vida, que são meramente existente por causa de suas dores nas costas. Seus músculos abdominais e músculos das costas são tão fracos em espasmos repetidos que se desmoronaria com qualquer atividade. Creio que todos eles podem ser ajudados com kettlebells.

É importante começar devagar, principalmente por causa da fraqueza e perda de tônus muscular que se desenvolve a partir espasmos musculares repetidos, mas também por causa do bloqueio mental criado pelo medo da dor. Kettlebells permitem que você faça isso. Eu sei, porque eu estive lá. Mas em 39 anos Agora me sinto melhor do que eu fiz em meus vinte, e eu não posso esperar para ver como vou estar daqui a um ano. Pavel Obrigado por me dar a minha vida de volta!

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