Proteína não é o melhor alimento para construir o músculo

Em meu artigo anterior, "Why You Don't Need To Gain Muscle Protein", eu escrevi sobre 1 dos 3 crenças incorretas que todos têm de proteínas, pensando que você deve comer uma quantidade enorme de ganhar peso e construir massa muscular.

Eu falei sobre o porquê não é verdade que a proteína é o que compõe a maior parte do peso do músculo em seu corpo.

Hoje, eu vou escrever um pouco sobre o mito 2: que comer grandes quantidades de gorduras e carboidratos (em oposição a ingestão de proteínas de alta) vai fazer você se parece com uma pequena bola de banha (gordura).

Deixe-me fazer um ponto muito claro, se seu objetivo é ganhar massa muscular e construir a massa muscular, comer pequenas quantidades de gorduras e carboidratos não é o caminho a percorrer!

Há muitos que estão sob a impressão de que você pode ganhar músculo sem ganhar gordura comendo uma proteína de alta, baixa a moderada de gordura ou de baixo carb dieta moderada.

Bem, eu estou aqui para dizer-lhe que não poderia estar mais longe da verdade.

Para trás em todos os 70 e 80, estava na "baixa" pontapé de gordura.

As pessoas pensavam que você tinha que evitar gorduras a todo custo, mesmo se você estivesse tentando ganhar peso muscular.

É quando todos esses "baixo" ou "sem gordura" produtos atingiu os mercados, capitalizando sobre a última moda.

Então, de repente, fora de lugar nenhum, com a re-publicação do livro A dieta de Atkins, na década de 90, e até agora, todos completamente feita uma reviravolta e começou a fazer carburadores INIMIGO # 1.

Agora, foi tudo muito bem e dândi comer gorduras e proteínas, "ohhhh, mas ficar longe dos carboidratos". Cara, somos ingênuos!

O que é baixo-direita engraçado é o fato de que se as pessoas estavam seguindo uma dieta baixa em gordura ou dieta baixa do carb, todo mundo ainda não estava nada bem.

As pessoas ainda não atingiram seu edifício do músculo / peso ganhar dele!

Bem, para ter direito ao ponto de este assunto (desde que eu poderia escrever sobre isso por páginas e páginas), independentemente da forma como você divide suas calorias, alto teor de gordura, de baixa proteína, gordura, proteína baixa, alta carb carb, baixa etc, você não está indo para obter um grama de peso do músculo se você não comer o suficiente calorias totais ...... !!!!! período

Você pode grama de proteína coisas depois de grama de proteína em sua garganta, mas se você não dar a seu corpo bastante calorias, você não está indo para o ganho de peso.

Vice-versa, você pode ir no mais baixo do carburador ou a dieta de gordura ao redor, mas se você ainda está comendo mais calorias do que seu corpo usa por dia, você não está indo para queimar gordura.

Seu corpo responde às calorias.

Alimentos, independentemente do tipo, é digerido no estômago, se convertido em uma forma de energia, é enviada para a corrente sanguínea, fica transferida para os diferentes tecidos e órgãos, onde é então utilizado como seu corpo melhor aprouver.

Não é o fato de que você está comendo carboidratos ou gorduras alimentares que fazem as pessoas com sobrepeso, é o fato de que eles estão comendo muitas calorias, seja por dia ou por sessão !!!!!

Se você quiser ganhar peso, você não pode ir a um baixo teor de gordura ou de carboidratos da dieta.

Eu repito, você NÃO PODE. Seu corpo precisa essas calorias. É impossível obter calorias suficientes a partir de apenas proteína para construir músculos.

Além disso, é que os carboidratos é convertido em glicose, que é a ÚNICA coisa que pode usar seus músculos para fornecer energia a um músculo quando está a trabalhar para fora, e é a única substância no corpo que empurra a água e outros nutrientes no músculo , o que aumenta o volume, tamanho e peso de um músculo ....... proteína não!

É gorduras que o corpo usa para a linha de células musculares e cria os hormônios que ajudam a construir massa muscular, como a proteína de testosterona ...... não! No meu próximo artigo, vou escrever sobre o mito 3 proteína que se espalhou estar.

Copyright 2006 Jonathan Perez

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