Tai Chi para caiaque e Corrida de Canoas

Caiaques e canoas envolver tanque e água. Tai Chi, um estilo de artes marciais, é praticada em terra sem água nem barcos. Os dois parecem independentes, mas você sabia que os benefícios do Tai Chi água esportes jogadores como os entusiastas de caiaque e canoas de corrida? Palmatória exige que se deslocam normalmente, fortemente, e equilibrado em águas agitadas. Ele também coloca muita tensão nos braços e nas costas, se feita incorretamente. Tai Chi melhora e reforça competências remando porque o exercício eo esporte seguem os mesmos princípios.

Karen Knight e Betsey Forster, especialistas em corridas de caiaque e canoa, admitem a fazer Tai Chi regularmente. Segundo eles, o Tai Chi proporciona cross-training. Eles alegam que a canoagem e Tai Chi reforçar as competências e princípios umas das outras que compõem a prática de ambos relevantes para a melhoria. Eles acrescentam que fazer exercícios complementares aumenta as habilidades e níveis de energia dos remadores. As duas partes princípios caiaque e Práticas Complementares do Tai Chi.

Em qualquer esporte aquático, que é necessário para manter seu corpo centrado, calmo e estável. Essas características se refletem em seu barco e soletrar a diferença entre ficar no barco ou ficar jogado fora dela. Como você posiciona seu corpo e sua postura desempenham papéis importantes em caiaques e canoas de corrida. Sente-se ereto e espalhar o seu peso igualmente entre as nádegas para criar uma base estável pélvica. Esta posição libera parte superior do corpo e permite o controle de seu corpo mais baixo maior sobre o barco. É importante alinhar seu nariz, umbigo e cóccix para criar uma única unidade. Fazendo o seu corpo se mover e remar como uma unidade de minimizar o esforço e os riscos de lesões. Outro princípio, o chamado caixa paddler, incorpora o poder em tanque cursos. Isto é conseguido através do alinhamento mãos e os braços diante de seu avião no ombro. Isso garante que seus braços e ombros estão movendo-se como uma unidade, não importa como você rema. Remo Estável também é um fator-chave na corrida de caiaque. A maioria em tanque estável como uma medida precisa das habilidades dos canoeiros. É difícil remar em silêncio e manter o barco balançando, mas um bom canoísta pode fazê-lo. Evitando pitching e balançando o barco é feito mantendo a estabilidade do barco e remando o movimento lento e preciso. Cada movimento deve ser calculado por movimentos desnecessários podem derrubar o barco na corrente bruto.

Estabilidade, equilíbrio e potência são os principais princípios de caiaque. Estes são aspectos muito práticas de Tai Chi cuidar. O Tai Chi caminhada é recomendada antes do lançamento e podem ajudar centro pilotos e tranquilidade de seus corpos na água. É feito por alongando a coluna vertebral bem como o alinhamento do nariz, umbigo e cóccix na canoagem e corrida de canoas, só que desta vez, o exercício é feito em pé. A caminhada ajuda a pilotos o foco em seus corpos e conscientizá-los dos seus movimentos para reduzir a ineficiência. Os passos são tomados lentamente com movimentos intencionais dos braços como remo. The Hold As ajudas movimento da bola em manter a caixa racers 'paddler. Neste exercício, a cintura, braços e torso fazer o trabalho que lhes permita se acostumar a atuar como unidade antes da corrida. Rotação da cintura é um exercício para melhorar a eficiência do movimento. A cintura e os quadris são dadas adicionou potência e estabilidade desde a remar ação está enraizada na parte inferior do corpo. Com a utilização desses exercícios, os corpos dos canoeiros "estão acostumados a ser estável, mantendo o equilíbrio, e eficiente de energia.

Knight e Forster recomendar praticando Tai Chi regularmente para aqueles que estão pensando em tomar caiaques e canoas de corrida como um esporte. Esta forma de cruz de formação também ajuda a tornar-se entusiastas melhores pilotos e remadores fluido. Formação regular e sessões de Tai Chi manter canoeists pronto e apto para o sucesso de caiaque e canoas eventos de corrida.

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