Tai Chi para o envelhecimento saudável

Tai Chi melhora a condição física geral, coordenação e agilidade. As pessoas que praticam Tai Chi regularmente tendem a ter uma boa postura, flexibilidade e amplitude de movimento. Eles também tendem a ter maior clareza mental e dormir melhor à noite. Tai Chi vai à raiz dos problemas mais saúde, relaxando os músculos ea mente, alinhando a postura espinhal e balanceamento dos sistemas de energia que percorrem o corpo, proporcionando-lhes energia vital. Como uma profunda auto-ferramenta de melhoria, o Tai Chi é um dos mais poderosos, mas suaves coisas que você pode fazer por si mesmo. A magia do Tai Chi é encontrada em uma combinação única de circulação, respiração e meditação.

CIRCULAÇÃO
Tai Chi porque envolve todos os principais grupos musculares, melhora a agilidade, força, flexibilidade, resistência, tônus muscular e coordenação. De acordo com um 1996 National Institute on Aging estudo, a atenção do Tai Chi para balanço pode aumentar a consciência corporal, reduzindo a incidência de quedas de até 50 por cento nos pacientes idosos. Um em cada três adultos com 65 anos ou mais cai a cada ano, muitas vezes com resultados devastadores. As fraturas de quadril é a sétima causa de morte entre os adultos mais velhos. Se isso poderia ser reduzida até 10 por cento, nos pouparia mais de US $ 1 bilhão por ano, para não mencionar a dor eo sofrimento dos pacientes e suas famílias.

As posturas do Tai Chi ensiná-lo a mover seu corpo corretamente, o que ajuda você a se tornar consciente de sua presença física. Então, juntamente com um melhor equilíbrio, os idosos também são menos propensos a perder a mobilidade. Tai Chi gira em todas as articulações do corpo, liberando toda a energia bloqueada, o que poderia contribuir para o processo de envelhecimento. Também estimula os sistemas de líquidos do corpo para manter as articulações e outros tecidos intervalo aumento mais flexível, de movimento e reduzir os sintomas da artrite. Os muitos movimentos realizados por transformar a partir do trabalho da cintura como uma massagem interna. Ao estimular o abdômen, ajuda a digestão desses movimentos e ajudar a aliviar a constipação intestinal e doenças gastrointestinais.

RESPIRAÇÃO
A respiração profunda de Tai Chi regula o sistema respiratório, ajudando a tratar doenças como asma, bronquite e enfisema. Exalando toxinas dos pulmões ao inalar ar fresco capacidade pulmonar aumenta, alonga os músculos envolvidos na respiração e alivia a tensão. Simbolicamente, a expiração ea inspiração que você lembra de deixar ir o que já não é servi-lo e permitir que a abundância nova para entrar em sua vida.

MEDITAÇÃO
A pesquisa mostra que tendo tempo para desacelerar a mente eo corpo não é apenas calmante, mas também aumenta a acuidade mental e foco, reduz a ansiedade e reduz a pressão arterial e freqüência cardíaca. Natureza meditativa Tai Chi também é benéfico para
o sistema imunitário e do sistema nervoso central, o que torna especialmente bom para as pessoas com uma doença crônica, depressão ou estresse relacionados com condições. A plena consciência tranquila de Tai Chi ensina como escutar seu corpo, que ajuda a tomar consciência dos problemas antes que se tornem agudas. Esta atenção mesmo pode permear todos os outros aspectos de sua vida, ajudando você a encontrar gratidão em cada momento.

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